Vorank├╝ndigung!

Voller Vorfreude darf ich heute folgendes ank├╝ndigen: Mit Beginn des n├Ąchsten Jahres wird es meine Beckenbodenkurse ONLINE geben. Den aktuellen Gegebenheiten geschuldet, wurde ich im November vor die Entscheidung gestellt meinen bestehenden Kurs, den ich zu der Zeit an der Volkshochschule gehalten habe, entweder abzubrechen oder auf ONLINE umzustellen. Nach einer kurzen Umfrage unter den… Vorank├╝ndigung! weiterlesen

Finde Deine Mitte ;-)

…schon alleine das Lesen diese Artikels l├Ąsst in mir Ruhe und Gelassenheit aufkeimen… Ich sp├╝re innere Ruhe und Gelassenheit!!! Die Nervosit├Ąt, die Kopfschmerzen seit Anbeginn dieses Tages, die Angespanntheit sind wie weggeweht!!! Danke, danke, danke!!! Manchmal sind genau solche Anst├Â├če notwendig um seine Mitte wieder zu finden. Voller Kraft und Dankbarkeit starte ich quasi ein… Finde Deine Mitte ­čśë weiterlesen

Vitaminbombe 

…ideal f├╝r hei├če Tage als Mittagessenersatz… Ein ├╝beraus schmackhafter Smoothie bestehend aus: Mango Banane Tomate roter Paprika (vom gestrigen Abendessen ├╝briggeblieben­čśë) Ingwer div. Superfood in Pulver- und Tropfenform und last but not least Sojamilch und  Wasser um eine fl├╝ssige Konsistenz zu erlangen.  Wie schon in einem der vorigen Beitr├Ąge erw├Ąhnt, kombiniere ich das Zubereiten meiner… Vitaminbombe┬á weiterlesen

100er Marke erreicht

…liebe 100ste Besucherin… …lieber 100ste Besucher… Schade, dass Du/Sie nicht eruierbar bist/sind – w├╝rde sonst ein pers├Ânliches Dankesch├Ân aussprechen ­čĺĽ. Unvorstellbar: erst seit 18 Tagen im Netz und schon die hundertste Besucherin / den hundertsten Besucher verzeichnet­čśâ. Danke der Community f├╝r das Interesse­čÖĆ­čĆ╗­čĄŚ!!!

Paradeiser & Paprika

…ohne eigene Gem├╝sepflanzen geht gar nix­čśë… Eigener Gem├╝seanbau ist „Pflicht“ wenn es nur irgendwie m├Âglich ist – war es bei mir auch in den letzten 33 Jahren – au├čer heuer­čśč. Die widrigen Wetterverh├Ąltnisse und ein dicht gedr├Ąngter Terminkalender haben mir einen Anbau im freien Gel├Ąnde heuer nicht erm├Âglicht. Kurz entschlossen habe ich eine Dependance in… Paradeiser & Paprika weiterlesen

Don’t forget _nicht vergessen­čśë

Aufrechte K├Ârperhaltung, sowohl im Sitzen als auch im Stehen, tiefe Bauchatmung und zweimal pro Tag „bis das Wasser kocht“. …und Sie und Ihr BB sind ger├╝stet f├╝r die Anforderungen des Tages… All die oben genannten Tipps sind in vorangegangenen Beitr├Ągen genau beschrieben­čĹŹ.

Guten Morgen :-)

…schon am fr├╝hen Morgen mit offenen Augen durch die Welt… Machen Sie aus einer aufrechten K├Ârperhaltung ein paar tiefe Atemz├╝ge in Ihren Bauchraum – der Bauch w├Âlbt sich nach vor in der Einatmung – der Nabel zieht Richtung Wirbels├Ąule in der Ausatmung – am Besten im Freien (auch der kleinste Balkon bietet dazu die Gelegenheit!!!),… Guten Morgen ­čÖé weiterlesen

Glasierter Fisch mit Yuzu

Glasierte Lachsforelle mariniert mit Yuzu auf Quinoa

…wieder mal Energie ├╝ber Nahrungsaufnahme… Es kann dabei jeder festfleischige Fisch verwendet werden. Zu meiner glasierten Lachsforelle habe ich Quinoa und einen gr├╝nen Blattsalat als Beilage gereicht. Bei Yuzu handelt es sich um eine japanische Chilli-Zitronen-Paste, die in gut sortierten Lebensmittelgesch├Ąften zu finden ist. P.S.: Wenn das Rezept gew├╝nscht wird, bitte einfach einen Kommentar dazu… Glasierter Fisch mit Yuzu weiterlesen

Bis das Wasser kocht!

…eine kleine, feine ├ťbung um ├╝ber Muskelketten den Beckenboden zu aktivieren… Das Aktivieren des BB ├╝ber Muskelketten ist zwar ein kleiner „Umweg“, aber auch┬áIhre F├╝├če, Waden und Oberschenkel werden es Ihnen danken ­čśë Wie funktionierts? Sie stellen sich aufrecht hin (es gibt bereits einen Blogbeitrag zu diesem Thema) rollen┬á den rechten Fu├č auf die Zehenspitzen,… Bis das Wasser kocht! weiterlesen