Heute schon ge├╝bt­čÖä?

…eine Muskulatur muss regelm├Ą├čig trainiert werden um st├Ąrker zu werden… …aus diesem Grund „Anker setzen“!!! Nur so ist gew├Ąhrleistet, dass Sie Ihre ├ťbungen in Ihren Alltag integrieren und auf kurz oder auch ein bisschen l├Ąnger­čśë diese so verinnerlicht haben, dass ein Start in den Tag OHNE nicht mehr funktioniert­čśâ­čśâ­čśâ.  Finden Sie eine M├Âglichkeit  aufrechte K├Ârperhaltung… Heute schon ge├╝bt­čÖä? weiterlesen

Pawlow_Nobelpreis_Konditionierung

…funktioniert auch beim Menschen hervorragend… Die klassische Konditionierung, f├╝r deren Nachweis der russische Forscher Iwan Petrowitsch Pawlow Anfang des letzten Jahrhunderts den Nobelpreis verliehen bekam, ist nach intensivem „Anker setzen“ auch bei uns Menschen zu bemerken. Im Anschluss an meine gestrigen Beitr├Ąge kann ich Folgendes feststellen: Aufgrund meiner eigenen Erfahrung und der Erfahrungen meiner zahlreichen… Pawlow_Nobelpreis_Konditionierung weiterlesen

8er-Fahren

…um effektives, kr├Ąftigendes Beckenbodentraining durchzuf├╝hren, ist es unumg├Ąnglich sein Becken beweglich zu machen… Neben den M├Âglichkeiten „Beckenschaukel“ und im Stehen ein bisschen die Knie beugen bietet die folgende ├ťbung ein Maximum an Beweglichkeit: „8er Fahren“: …und so funktioniert’s: Aufrecht mit leicht gebeugten Knien, h├╝ftbreit hinstellen. Nun mit dem Becken eine liegende Acht (ein Unendlichzeichen, oder… 8er-Fahren weiterlesen

Guten Morgen :-)

…schon am fr├╝hen Morgen mit offenen Augen durch die Welt… Machen Sie aus einer aufrechten K├Ârperhaltung ein paar tiefe Atemz├╝ge in Ihren Bauchraum – der Bauch w├Âlbt sich nach vor in der Einatmung – der Nabel zieht Richtung Wirbels├Ąule in der Ausatmung – am Besten im Freien (auch der kleinste Balkon bietet dazu die Gelegenheit!!!),… Guten Morgen ­čÖé weiterlesen