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Becken beweglich machen!

Das knöcherne Becken, quasi als „Aufhängevorrichtung“ unseres Beckenbodens, muss beweglich bleiben um einerseits ein bestmögliches Training desselben zu gewährleisten, um andererseits unsere Wirbelsäule zu entlasten und um nicht zuletzt einen ungestörten Energiefluss zu gewährleisten. Hier der Link zu einem Video in dem zwei Übungen im Sitzen und eine Übung im Stehen anschaulich von mir demonstriert… Becken beweglich machen! weiterlesen

Beckenboden und Wirbelsäule

…bei einem intakten Beckenboden wird die natürliche Krümmung der Wirbelsäule im untersten Bereich (=Lendenwirbelsäule) gehalten… Ist der Beckenboden nicht mehr so fest und straff wie er sein sollte, rutscht dieser nach unten (siehe Pfeile 1+ 2) und damit kann unter anderem auch die Wirbelsäule nicht mehr in Ihrer ursprünglichen Krümmung gehalten werden.  Diese rutscht dann… Beckenboden und Wirbelsäule weiterlesen

8er-Fahren

…um effektives, kräftigendes Beckenbodentraining durchzuführen, ist es unumgänglich sein Becken beweglich zu machen… Neben den Möglichkeiten „Beckenschaukel“ und im Stehen ein bisschen die Knie beugen bietet die folgende Übung ein Maximum an Beweglichkeit: „8er Fahren“: …und so funktioniert’s: Aufrecht mit leicht gebeugten Knien, hüftbreit hinstellen. Nun mit dem Becken eine liegende Acht (ein Unendlichzeichen, oder… 8er-Fahren weiterlesen