Die Schwimmnudel hat immer recht_Teil3
…und hier noch eine Trainingsvariante… Legen Sie sich so auf die Schwimmnudel, dass der SteiĂ mit dem unteren Ende abschlieĂt. Beide Beine setzen Sie hĂŒftbreit links und rechts ab. SchulterblĂ€tter und Beckenknochen (=Darmbeinschaufeln) ziehen Richtung Boden. Nehmen Sie das obere Ende der Schwimmnudel in beide HĂ€nde und ziehen dieses ĂŒber Ihren Kopf.Nun heben Sie gaaaaaaanz … Mehr Die Schwimmnudel hat immer recht_Teil3