Vitaminbombe 

…ideal f├╝r hei├če Tage als Mittagessenersatz… Ein ├╝beraus schmackhafter Smoothie bestehend aus: Mango Banane Tomate roter Paprika (vom gestrigen Abendessen ├╝briggeblieben­čśë) Ingwer div. Superfood in Pulver- und Tropfenform und last but not least Sojamilch und  Wasser um eine fl├╝ssige Konsistenz zu erlangen.  Wie schon in einem der vorigen Beitr├Ąge erw├Ąhnt, kombiniere ich das Zubereiten meiner … Mehr Vitaminbombe┬á

8er-Fahren

…um effektives, kr├Ąftigendes Beckenbodentraining durchzuf├╝hren, ist es unumg├Ąnglich sein Becken beweglich zu machen… Neben den M├Âglichkeiten „Beckenschaukel“ und im Stehen ein bisschen die Knie beugen bietet die folgende ├ťbung ein Maximum an Beweglichkeit: „8er Fahren“: …und so funktioniert’s: Aufrecht mit leicht gebeugten Knien, h├╝ftbreit hinstellen. Nun mit dem Becken eine liegende Acht (ein Unendlichzeichen, oder … Mehr 8er-Fahren