Heute schon ge├╝bt­čÖä?

…eine Muskulatur muss regelm├Ą├čig trainiert werden um st├Ąrker zu werden… …aus diesem Grund „Anker setzen“!!! Nur so ist gew├Ąhrleistet, dass Sie Ihre ├ťbungen in Ihren Alltag integrieren und auf kurz oder auch ein bisschen l├Ąnger­čśë diese so verinnerlicht haben, dass ein Start in den Tag OHNE nicht mehr funktioniert­čśâ­čśâ­čśâ.  Finden Sie eine M├Âglichkeit  aufrechte K├Ârperhaltung … Mehr Heute schon ge├╝bt­čÖä?

ÔŁĄ´ŞĆlichen Dank!!!

… Meine k├╝hnsten Erwartungen wurden bei Weitem ├╝bertroffen…­čśâ Als ich vor genau einem Monat meine Idee, einen Blog zu f├╝hren, mit dem Schreiben des ersten Beitrages, in die Tat umgesetzt habe, war meine Vorstellung im ersten Monat zumindest 200 Aufrufe zu erreichen.  Die statistische Auswertung zeigt ein f├╝r mich umwerfendes Ergebnis­čśä­čśä­čśä: Ich danke allen Lesern, … Mehr ÔŁĄ´ŞĆlichen Dank!!!

Vitaminbombe 

…ideal f├╝r hei├če Tage als Mittagessenersatz… Ein ├╝beraus schmackhafter Smoothie bestehend aus: Mango Banane Tomate roter Paprika (vom gestrigen Abendessen ├╝briggeblieben­čśë) Ingwer div. Superfood in Pulver- und Tropfenform und last but not least Sojamilch und  Wasser um eine fl├╝ssige Konsistenz zu erlangen.  Wie schon in einem der vorigen Beitr├Ąge erw├Ąhnt, kombiniere ich das Zubereiten meiner … Mehr Vitaminbombe┬á

Kirschkernpicken ;-)

…nicht nur die maximale St├Ąrke Ihres Beckenboden ist ausschlaggebend um kontinent zu bleiben/werden, sondern auch die Schnelligkeit ist au├čerordentlich wichtig… Hier eine kleine, feine ├ťbung, mit welcher Sie die Schnelligkeit, mit der Ihr Beckenboden auf Belastung reagiert, verbessern k├Ânnen. Sie begeben sich in eine aufrechte┬áK├Ârperhaltung (what else ;-)), sitzend oder stehend, und halten Ihre Hand … Mehr Kirschkernpicken ­čśë

Trockentraining

…die ersten Anzeichen einer Beckenbodenschw├Ąche bemerkt man beim… Husten Niesen Stiegen steigen Aufgrund des ├╝beraus gro├čen, explosionsartigen Druckaufbaus im Bauchraum, vor allem beim Niesen, wird der Beckenboden ├╝berm├Ą├čig strapaziert. Um ihn zu entlasten respektive so zu konditionieren, dass er sich beim Niesen automatisch anspannt, und so mit der Situation besser zurecht kommt, d.h. „dicht h├Ąlt“, … Mehr Trockentraining