Finde Deine Mitte ;-)

…schon alleine das Lesen diese Artikels l├Ąsst in mir Ruhe und Gelassenheit aufkeimen… Ich sp├╝re innere Ruhe und Gelassenheit!!! Die Nervosit├Ąt, die Kopfschmerzen seit Anbeginn dieses Tages, die Angespanntheit sind wie weggeweht!!! Danke, danke, danke!!! Manchmal sind genau solche Anst├Â├če notwendig um seine Mitte wieder zu finden. Voller Kraft und Dankbarkeit starte ich quasi ein… Finde Deine Mitte ­čśë weiterlesen

Kirschkernpicken ;-)

…nicht nur die maximale St├Ąrke Ihres Beckenboden ist ausschlaggebend um kontinent zu bleiben/werden, sondern auch die Schnelligkeit ist au├čerordentlich wichtig… Hier eine kleine, feine ├ťbung, mit welcher Sie die Schnelligkeit, mit der Ihr Beckenboden auf Belastung reagiert, verbessern k├Ânnen. Sie begeben sich in eine aufrechte┬áK├Ârperhaltung (what else ;-)), sitzend oder stehend, und halten Ihre Hand… Kirschkernpicken ­čśë weiterlesen

Guten Morgen :-)

…schon am fr├╝hen Morgen mit offenen Augen durch die Welt… Machen Sie aus einer aufrechten K├Ârperhaltung ein paar tiefe Atemz├╝ge in Ihren Bauchraum – der Bauch w├Âlbt sich nach vor in der Einatmung – der Nabel zieht Richtung Wirbels├Ąule in der Ausatmung – am Besten im Freien (auch der kleinste Balkon bietet dazu die Gelegenheit!!!),… Guten Morgen ­čÖé weiterlesen

Bis das Wasser kocht!

…eine kleine, feine ├ťbung um ├╝ber Muskelketten den Beckenboden zu aktivieren… Das Aktivieren des BB ├╝ber Muskelketten ist zwar ein kleiner „Umweg“, aber auch┬áIhre F├╝├če, Waden und Oberschenkel werden es Ihnen danken ­čśë Wie funktionierts? Sie stellen sich aufrecht hin (es gibt bereits einen Blogbeitrag zu diesem Thema) rollen┬á den rechten Fu├č auf die Zehenspitzen,… Bis das Wasser kocht! weiterlesen

Wundersch├Âne Abendstimmung

…auch aus solchen Naturschauspielen ist Energie, Ruhe und Entspannung zu gewinnen… Auch ganz kleine Dinge am Ende eines Tages k├Ânnen gro├če Emotionen ausl├Âsen – Augen auf und genie├čen ­čśä! Sollten Sie jetzt auch noch die Mu├če besitzen, eine aufrechte K├Ârperhaltung einzunehmen, ein paar tiefe Atemz├╝ge in den Bauch, in Ihr Wurzelchakra, in Ihr Energiezentrum, zu… Wundersch├Âne Abendstimmung weiterlesen

Don’t forget ­čÖâ

Tiefe Bauchatmung in einer aufrechten K├Ârperhaltung ist unumg├Ąnglich um GUTES f├╝r seinen Beckenboden zu tun­čĹŹ. Sie schonen Ihren BB, denn in einer aufrechten K├Ârperhaltung liegt das gesamte Gewicht Ihrer Becken- und Bauchorgane auf Ihrem kn├Âchernen Becken, genauer auf Ihrem Schambein, und nicht auf Ihrem BB. ­čÖä Was glauben Sie h├Ąlt Gewicht besser aus, kn├Âcherne oder… Don’t forget ­čÖâ weiterlesen

Bhramari

…eine Atmung aus dem Yoga, welche ein paar Minuten am Tag durchgef├╝hrt, innere Entspannung herbeif├╝hrt. Praktiziere diese Form der Atmung jeden Morgen – und es f├╝hlt sich hinterher einfach fantastisch an ­čÖé In einer entspannten, aufrechten┬á┬áK├Ârperhaltung (im Lotusstitz – wenn angenehm, auf einem Sitzkissen, kniend,┬áim Langsitz oder auf einem Sessel): Schultern entspannt nach unten sinken… Bhramari weiterlesen