Finde Deine Mitte ;-)

…schon alleine das Lesen diese Artikels l├Ąsst in mir Ruhe und Gelassenheit aufkeimen… Ich sp├╝re innere Ruhe und Gelassenheit!!! Die Nervosit├Ąt, die Kopfschmerzen seit Anbeginn dieses Tages, die Angespanntheit sind wie weggeweht!!! Danke, danke, danke!!! Manchmal sind genau solche Anst├Â├če notwendig um seine Mitte wieder zu finden. Voller Kraft und Dankbarkeit starte ich quasi ein… Finde Deine Mitte ­čśë weiterlesen

Kefir_Teil2

…nachdem sich der Pilz derma├čen gut entwickelt, ist der Umzug in ein gr├Â├čeres Glas vonn├Âten­čśâ… Kurzerhand wird das ehemalige Olivenglas die neue Heimat meines Kefirpilzes – optisch wertvoll und gro├č genug – da im urspr├╝nglichen Glas das Missverh├Ąltnis zwischen Pilz und zugef├╝gter Milch zu gro├č wurde (Fermentation zu schnell und zu heftig­čś│ – nicht mehr… Kefir_Teil2 weiterlesen

Die Schwimmnudel hat immer recht_Teil4

…und wieder mal eine Trainingsvariante f├╝r Bauch- und Beckenbodenmuskulatur… Sie legen sich, wie gewohnt, auf die Schwimmnudel, wobei Sie Ihren Stei├č am unteren Ende positionieren.  Ein Bein nach dem anderen  gaaaaanz laaaaangsam im rechten Winkel nach oben und die F├╝├če in Flexhaltung (=>Zehen Richtung Brust ziehen) bringen.  Ein Arm bleibt parallel zur Schwimmnudel am Boden… Die Schwimmnudel hat immer recht_Teil4 weiterlesen

Atmen gegen Schnupfen und Kopfweh

…die Basis ist wie schon mehrmals in diesem Blog beschrieben die tiefe Bauchatmung… Setzen Sie sich aufrecht hin (siehe vorangegangene Beitr├Ąge) und atmen Sie durch die Nase tief in Ihren Bauchraum ein.  Dabei legen Sie Ihre beiden Zeigefinger links und rechts auf Ihre Nasenfl├╝gel (bitte achten Sie darauf, dass Ihr Schulterg├╝rtel dabei entspannt bleibt!!)  Damit… Atmen gegen Schnupfen und Kopfweh weiterlesen