Sushi auf Kirsche😉

…genau das Richtige für einen heißen Sommertag, sofern man Zugriff auf frischen Fisch in Sushiqualität hat… Was benötigen Sie dazu? Rundkornreis Reisweinessig Gemüse (was der Garten so hergibt😃) Keimlinge Wasabi Sojasauce SEHR frischen Fisch Algenblätter Sushimatte zum Rollen ein scharfes, schweres Messer Während der gekochte und mit Reisweinessig marinierte Reis auskühlt, können Sie Gemüse und… Sushi auf Kirsche😉 weiterlesen

BB-Trainingseinheit

…nachdem ich im letzten Monat schon viele einzelne Beiträge mit BB-Übungen veröffentlicht habe, stelle ich Ihnen heute eine Übungssequenz zusammen… Beckenschaukel inklusive tiefer Bauchatmung (am Besten während eines Lieblingsliedes) => dann passt die Motivation und sie benötigen keinen Blick auf die Uhr  für ein weiteres Lied lang beschreiben Sie mit Ihrem Becken eine liegende 8… BB-Trainingseinheit weiterlesen

Heilbutt in Wasabikruste

Ursprünglich veröffentlicht auf Küchenereignisse:
Heilbuttfilets in einer Wasabi-Macadamia-Kruste, dazu gebratener Pak-Choi und Krautsalat in einer Poblano-Sauce. Rezept Für die Wasabikruste das Mandelmehl, Sesam, Sesamöl, Macadamianüsse, Wasabi und Ei zu einer Creme pürieren. Für den Pak Choi diesen halbieren und etwa 3 Minuten in einer Pfanne leicht anbraten. Die Fischstücke durch die Wasabi-Macadamia-Creme durchziehen und…

Heute schon geübt🙄?

…eine Muskulatur muss regelmäßig trainiert werden um stärker zu werden… …aus diesem Grund „Anker setzen“!!! Nur so ist gewährleistet, dass Sie Ihre Übungen in Ihren Alltag integrieren und auf kurz oder auch ein bisschen länger😉 diese so verinnerlicht haben, dass ein Start in den Tag OHNE nicht mehr funktioniert😃😃😃.  Finden Sie eine Möglichkeit  aufrechte Körperhaltung… Heute schon geübt🙄? weiterlesen

❤️lichen Dank!!!

… Meine kühnsten Erwartungen wurden bei Weitem übertroffen…😃 Als ich vor genau einem Monat meine Idee, einen Blog zu führen, mit dem Schreiben des ersten Beitrages, in die Tat umgesetzt habe, war meine Vorstellung im ersten Monat zumindest 200 Aufrufe zu erreichen.  Die statistische Auswertung zeigt ein für mich umwerfendes Ergebnis😄😄😄: Ich danke allen Lesern,… ❤️lichen Dank!!! weiterlesen

Ein kraftvolles Duo

…unter der Voraussetzung, dass eine aufrechte Körperhaltung eingenommen wird und sie tief in Ihren Bauchraum atmen… …bilden Zwerchfell und Beckenboden ein kraftvolles Zusammenspiel. Während der Einatmung wird durch die vergrößerte Lunge das Zwerchfell nach unten gedrückt. Dadurch werden die Bauch- und Beckenorgane nach unten und nach dem Brustkorb auch nach vorne gedrückt. deshalb wölbt sich… Ein kraftvolles Duo weiterlesen

Vitaminbombe 

…ideal für heiße Tage als Mittagessenersatz… Ein überaus schmackhafter Smoothie bestehend aus: Mango Banane Tomate roter Paprika (vom gestrigen Abendessen übriggeblieben😉) Ingwer div. Superfood in Pulver- und Tropfenform und last but not least Sojamilch und  Wasser um eine flüssige Konsistenz zu erlangen.  Wie schon in einem der vorigen Beiträge erwähnt, kombiniere ich das Zubereiten meiner… Vitaminbombe  weiterlesen

Guten Appetit 😄

…Schafkäse umhüllt mit Parmaschinken im Blätterteigmantel auf Grazer Krauthäuptel mir rotem Spitzpaprika und griechischen Riesenoliven, mariniert mit Walnussöl und Bioapfelessig… Genau das Richtige für ein leichtes Abendessen nach einem heißen Arbeitstag👍😃. 

Kirschkernpicken ;-)

…nicht nur die maximale Stärke Ihres Beckenboden ist ausschlaggebend um kontinent zu bleiben/werden, sondern auch die Schnelligkeit ist außerordentlich wichtig… Hier eine kleine, feine Übung, mit welcher Sie die Schnelligkeit, mit der Ihr Beckenboden auf Belastung reagiert, verbessern können. Sie begeben sich in eine aufrechte Körperhaltung (what else ;-)), sitzend oder stehend, und halten Ihre Hand… Kirschkernpicken 😉 weiterlesen