BB-Trainingseinheit

…nachdem ich im letzten Monat schon viele einzelne Beiträge mit BB-Übungen veröffentlicht habe, stelle ich Ihnen heute eine Übungssequenz zusammen…

  • Beckenschaukel inklusive tiefer Bauchatmung (am Besten während eines Lieblingsliedes) => dann passt die Motivation und sie benötigen keinen Blick auf die Uhr 
  • für ein weiteres Lied lang beschreiben Sie mit Ihrem Becken eine liegende 8 (Richtungswechsel nicht vergessen!)
  • Kirschkernpicken für die Schnelligkeit (mindestens 30 imaginäre Kirschkerne) und dabei das Tempo wechseln – hier funktioniert’s ohne Musik besser

Und zum Abschluss:

  • Bhramari zur Entspannung


Ich empfehle diese Sequenz zweimal am Tag durchzuführen. 

…abgesehen davon: haben Sie zweimal  „bis das Wasser kocht“ ohnehin schon in Ihren Tagesplan aufgenommen, oder😉! (Am Besten beim Zähneputzen am Morgen und Abend!)

Und nun viel Spass und Elan beim Trainieren😃🤗!

Apropos: für sämtliche Übungen gibt es in den diversen Beiträgen genaue Anleitungen und Zeichnungen – also es hält Sie nichts mehr auf!