BB-Trainingseinheit

…nachdem ich im letzten Monat schon viele einzelne BeitrĂ€ge mit BB-Übungen veröffentlicht habe, stelle ich Ihnen heute eine Übungssequenz zusammen…

  • Beckenschaukel inklusive tiefer Bauchatmung (am Besten wĂ€hrend eines Lieblingsliedes) => dann passt die Motivation und sie benötigen keinen Blick auf die Uhr 
  • fĂŒr ein weiteres Lied lang beschreiben Sie mit Ihrem Becken eine liegende 8 (Richtungswechsel nicht vergessen!)
  • Kirschkernpicken fĂŒr die Schnelligkeit (mindestens 30 imaginĂ€re Kirschkerne) und dabei das Tempo wechseln – hier funktioniert’s ohne Musik besser

Und zum Abschluss:

  • Bhramari zur Entspannung


Ich empfehle diese Sequenz zweimal am Tag durchzufĂŒhren. 

…abgesehen davon: haben Sie zweimal  „bis das Wasser kocht“ ohnehin schon in Ihren Tagesplan aufgenommen, oder😉! (Am Besten beim ZĂ€hneputzen am Morgen und Abend!)

Und nun viel Spass und Elan beim TrainierenđŸ˜ƒđŸ€—!

Apropos: fĂŒr sĂ€mtliche Übungen gibt es in den diversen BeitrĂ€gen genaue Anleitungen und Zeichnungen – also es hĂ€lt Sie nichts mehr auf!