Quinoasalat

…bei diesen sommerlichen Temperaturen ist ein Salat genau das Richtige… Quinoa gekocht, in der Zwischenzeit Paradeiser und Paprika aus meinem „Topfparadies“  geholt, noch ein paar Oliven klein geschnitten und mit etwas Salz Olivenöl und Apfelessig verfeinert. Und schon ist ein herrliches Sommergericht gezaubert😄.  Nachdem es sich um die Reste unseres gestrigen Abendessens handelt, ist er … Mehr Quinoasalat

Guten Morgen😄

View this post on Instagram Ein Tag der so beginnt MUSS schön werden😃😃😃! WĂŒndche Allen einen wunderschönen "Guten Morgen"☀. #sonnenaufgang #sunrise #kyĂ€ni #gutenmorgenwelt #gutenmorgenösterreich🇩đŸ‡č #schönistesaufderweltzusein #ontheroadagain A post shared by Klaudia Boandl (@klabo0310) on Aug 23, 2016 at 10:07pm PDT

Die Schwimmnudel hat immer recht_Teil2

…es gibt einige Trainingsvariationen um Gleichgewicht, tiefe Bauchmuskel- und Beckenbodenmuskulatur verstĂ€rkt zu beanspruchen… Legen Sie sich gleich, wie im gestrigen Beitrag beschrieben, auf die Nudel. Nach ein paar tiefen AtemzĂŒgen, heben Sie ein Bein nach dem anderen  gaaaaaaanz laasaaaangsam (!) in eine abgewinkelte Position.  Bleiben Sie fĂŒr mehrere AtemzĂŒge in dieser, oder variieren Sie, indem … Mehr Die Schwimmnudel hat immer recht_Teil2

Die Schwimmnudel hat immer recht😉

…ein Ausspruch einer Physiotherapeutin, die mir das Liegen auf einer Schwimmnudel „schmackhaft“ machen wollte… …und tatsĂ€chlich: bei tĂ€glichem Training, und wenn’s nur ein Liegen darauf ist, können Schulter- und BeckengĂŒrtel phantastisch entspannen und die WirbelsĂ€ule richtet sich wieder ganz gerade ein. …und so geht’s: Sie legen sich mit dem Steiß an das untere Ende der … Mehr Die Schwimmnudel hat immer recht😉

Milchkefir selbst gemacht

…super leicht und super gut😋… Nachdem ich heute von meiner Tochter ein Glas mit fertig fermentiertem Kefir, innliegende Kefirknolle inbegriffen,  bekommen habe, war ich zuerst mal auf der Suche nach einem YouTube Video, um ja nichts falsch zu machen🙄.   Hier der Link dazu! Anschließend habe ich noch meine Speisekammer nach einer Alternative zum Kunststoffsieb durchsucht, … Mehr Milchkefir selbst gemacht

Atmen gegen Schnupfen und Kopfweh

…die Basis ist wie schon mehrmals in diesem Blog beschrieben die tiefe Bauchatmung… Setzen Sie sich aufrecht hin (siehe vorangegangene BeitrĂ€ge) und atmen Sie durch die Nase tief in Ihren Bauchraum ein.  Dabei legen Sie Ihre beiden Zeigefinger links und rechts auf Ihre NasenflĂŒgel (bitte achten Sie darauf, dass Ihr SchultergĂŒrtel dabei entspannt bleibt!!)  Damit … Mehr Atmen gegen Schnupfen und Kopfweh

LavendelBlĂŒtenEssenz

…4 Wochen nach der Lavendelernte kann endlich abgefĂŒllt werden… Zutaten: 50g LavendelblĂŒten 150ml 50%iger Alkohol 50ml Hamameliswasser 250 ml destilliertes Wasser Geerntet werden nur die BlĂŒtenköpfe. Diese werden mit reinem Alkohol (aus der Apotheke) ĂŒbergossen und verschlossen dunkel abgestellt.  Nach 4 Wochen wird das Gemisch abgeseiht, die BlĂŒtenköpfchen gut ausgedrĂŒckt und unter Beimengung von Hamameliswasser und … Mehr LavendelBlĂŒtenEssenz

Entspannung đŸ™đŸ» und Entlastung

…mindestens genau so wichtig wie die Anspannung einer Muskulatur ist deren Entspannung… Dies sollten Sie in einer fĂŒr Sie angenehmen Entlastungshaltung praktizieren.  im Sitzen (Oberkörper vornĂŒbergebeugt, Kopf und Arme nach unten hĂ€ngend) im Liegen (Unterschenkel hochgelagert – am Einfachsten ĂŒber die Lehne gelegt) Schließen Sie nun die Augen, atmen Sie tief in Ihren Bauchraum, sodass … Mehr Entspannung đŸ™đŸ» und Entlastung

Sushi auf Kirsche😉

…genau das Richtige fĂŒr einen heißen Sommertag, sofern man Zugriff auf frischen Fisch in SushiqualitĂ€t hat… Was benötigen Sie dazu? Rundkornreis Reisweinessig GemĂŒse (was der Garten so hergibt😃) Keimlinge Wasabi Sojasauce SEHR frischen Fisch AlgenblĂ€tter Sushimatte zum Rollen ein scharfes, schweres Messer WĂ€hrend der gekochte und mit Reisweinessig marinierte Reis auskĂŒhlt, können Sie GemĂŒse und … Mehr Sushi auf Kirsche😉