Winterspaziergang

…entspannen und entlasten… Ein absolutes Muss: sowohl nach Muskelbet├Ątigung, um der Muskulatur die M├Âglichkeit zu geben, wieder zu regenerieren und optimal mit Sauerstoff versorgt zu werden, als auch f├╝r die Seele­čÖĆ­čĆ╗.  Aus diesem Grund habe ich mit dem heutigen Blogbeitrag mein Vorhaben (leider erst zum ersten Mal­čśë) regelm├Ą├čig Videos hochzuladen, in die Tat umgesetzt. Ganz … Mehr Winterspaziergang

Entspannung ­čÖĆ­čĆ╗ und Entlastung

…mindestens genau so wichtig wie die Anspannung einer Muskulatur ist deren Entspannung… Dies sollten Sie in einer f├╝r Sie angenehmen Entlastungshaltung praktizieren.  im Sitzen (Oberk├Ârper vorn├╝bergebeugt, Kopf und Arme nach unten h├Ąngend) im Liegen (Unterschenkel hochgelagert – am Einfachsten ├╝ber die Lehne gelegt) Schlie├čen Sie nun die Augen, atmen Sie tief in Ihren Bauchraum, sodass … Mehr Entspannung ­čÖĆ­čĆ╗ und Entlastung