Entspannung ­čÖĆ­čĆ╗ und Entlastung

…mindestens genau so wichtig wie die Anspannung einer Muskulatur ist deren Entspannung… Dies sollten Sie in einer f├╝r Sie angenehmen Entlastungshaltung praktizieren.  im Sitzen (Oberk├Ârper vorn├╝bergebeugt, Kopf und Arme nach unten h├Ąngend) im Liegen (Unterschenkel hochgelagert – am Einfachsten ├╝ber die Lehne gelegt) Schlie├čen Sie nun die Augen, atmen Sie tief in Ihren Bauchraum, sodass … Mehr Entspannung ­čÖĆ­čĆ╗ und Entlastung