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Ich bin ganz der Meinung des Sportwissenschafters Michael Mayrhofer, wenn er meint, dass wir danach trachten sollten unser Leben in Balance zu halten.
Mit genügend Bewegung und ausgeglichener, gesunder Ernährung aus FRISCHEN LEBENSMITTELN, wenn geht aus dem eigenen Garten, können wir unseren Körper im Gleichgewicht, in Balance, halten. Und damit ist der Rest ein Kinderspiel.
Für unsere Fitness MUSS Zeit sein, ohne „wenn und aber“!
In diesem Sinne eine kleine Übung um Ihr Becken beweglich zu halten:
„Die Beckenschaukel“
in einer aufrechten Sitzposition sitzend (wie im vorigen Blogbeitrag beschrieben 😉) über die Sitzbeinhöcker nach vorne rollen und dabei einatmen und über die Sitzbeihöcker nach rückwärts rollen und dabei ausatmen. Am besten die Augen dabei schließen und die Gedanken fließen lassen.
In der Einatmung wölbt sich der Bauch nach vorn – in der Ausatmung zieht der Nabel Richtung Wirbelsäule.
Diese kleine Übung bringt Sie wieder ins Gleichgewicht und gibt Ihnen Energie und Kraft für Bevorstehendes!
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…ohne eigene Gemüsepflanzen geht gar nix😉…
Eigener Gemüseanbau ist „Pflicht“ wenn es nur irgendwie möglich ist – war es bei mir auch in den letzten 33 Jahren – außer heuer😟. Die widrigen Wetterverhältnisse und ein dicht gedrängter Terminkalender haben mir einen Anbau im freien Gelände heuer nicht ermöglicht.
Kurz entschlossen habe ich eine Dependance in Topfform eröffnet.
…Sonnenerde gemischt mit Tongranulat und abgedeckt mit organischem Material (z.B.: Grasschnitt) Urgesteinsmehl und regelmäßig mit effektiven Mikroorganismen befeuchtet (Erde & Pflanzen) sorgen dafür, dass diese „Zweigstelle“ Früchte trägt😉.
Eine neue Erfahrung – spannend – zeitsparend 👍 (habe heuer viel mehr Zeit um mich meinen Blumen zu widmen – ist leider auch insofern notwendig, da meine Oleander eine große Lausplage 🤔 zu bewältigen haben, bei der sie dringender Unterstützung bedürfen – aber das ist einen eigenen Beitrag wert😉) und wieder mal eine neue Herausforderung. -
Leichtigkeit und Lebensfreude ist immer gut 😄👍
Ahoi, aus Hamburg.
Normalerweise bin ich kein so großer Freund wechselnder Trends. Aber selbst ich kann die bärtigen Hipsters mit ihren karierten Shirts und schlabbrigen Jute-Beutel in unseren Städten nicht mehr sehen. Endlich – eine neue Trendszene ist im kommen: Surfcore! Wir zeigen Euch, was den neuen Lifestyle ausmacht.
Die neue Lebenseinstellung
Wenn man eines mit der Großstadt verbindet ist es Stress. Viele sehnen sich nach Entschleunigung. Möchten ihren Spirit verändern – hinzu mehr Leichtigkeit und mehr Lebensfreude. Das ist zwar kein Zustand, den man schnell erreichen kann, aber warum nicht mit einer neuen Grundhaltung beginnen? Surfcore steht für Lebensfreude, Leichtigkeit und viel Sonnenschein.
Das Prestige
Surfcore darin steckt Mee(h)r. In erster Linie denken wir an die knackigen, braungebrannten Surferboys, die gekonnt in ihrer Board-Shorts über die Wellen des Meeres reiten. Abends am Strand im Shirt den letzten Sonnenstrahlen hinterher schauen. An Mädels deren Mähnen von der Sonne geküsst leicht verwuschelt sind und die das leichte Leben genießen. Klingt…
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Aufrechte Körperhaltung, sowohl im Sitzen als auch im Stehen, tiefe Bauchatmung und zweimal pro Tag „bis das Wasser kocht“.
…und Sie und Ihr BB sind gerüstet für die Anforderungen des Tages…
All die oben genannten Tipps sind in vorangegangenen Beiträgen genau beschrieben👍. -
Ich danke allen die mir folgen, die meine Beiträge lesen und sich vielleicht den einen oder anderen Tipp holen😄🙏🏻. -
Mit so einem süßen Anblick in aller Früh kann der Tag nur gut werden😄😍😄.
Zuerst habe ich die Mama ziemlich verschreckt, abgemagert bis auf die Knochen und mit einem geoßen Gesäuge in unserem Garten gesichtet. Ich dachte Ihre Babies werden wohl nicht überlebt haben, weil sie über Wochen immer nur alleine unterwegs war.
Seit ca. 1 Woche wissen wir’s:
Sie hat vier entzückende Katzenkinder😍.
Die kleinen Wesen im Garten zu suchen, sie beim zögerlichen Fressen zu beobachten und ihnen beim Wachsen und mutiger werden zuzusehen ist einfach wunderschön, stimmt friedlich, gelassen und positiv.
…genau das Richtige um Kraft und Energie zu tanken…
Danke liebe unbekannte Gastkatze, dass Du uns die Wunder der Natur direkt in unseren Garten bringst😊!!!
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…schon am frühen Morgen mit offenen Augen durch die Welt…
Machen Sie aus einer aufrechten Körperhaltung ein paar tiefe Atemzüge in Ihren Bauchraum – der Bauch wölbt sich nach vor in der Einatmung – der Nabel zieht Richtung Wirbelsäule in der Ausatmung – am Besten im Freien (auch der kleinste Balkon bietet dazu die Gelegenheit!!!), und genießen Sie die Natur und den Sonnenaufgang.
Verbinden Sie diese Atemübung mit der Beckenschaukel (in der EA über die Sitzbeinhöcker nach vorne rollen – in der AA über die Sitzbeinhöcker nach hinten rollen – eine ausführlichere Anleitung mit Bild finden Sie in einem bereits veröffentlichten Beitrag) und Sie haben schon am Morgen viel Gutes für Ihren BB und damit für Ihren Energiehaushalt getan :-).
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…wieder mal Energie über Nahrungsaufnahme…
Es kann dabei jeder festfleischige Fisch verwendet werden. Zu meiner glasierten Lachsforelle habe ich Quinoa und einen grünen Blattsalat als Beilage gereicht. Bei Yuzu handelt es sich um eine japanische Chilli-Zitronen-Paste, die in gut sortierten Lebensmittelgeschäften zu finden ist.
P.S.: Wenn das Rezept gewünscht wird, bitte einfach einen Kommentar dazu verfassen! Es ist online leider nicht mehr verfügbar 😦
– hätte es ansonsten im Beitrag verlinkt!
In ca. einer dreiviertel Stunde (incl. Zeit zum Marinieren des Fisches) ist ein hervorragendes Gericht gezaubert, welches einen Hauch von Exotik versprüht, phantastisch schmeckt, und wie ich finde, hervorragend zu der momentan vorherrschenden Hitze passt.
Leicht und bekömmlich 🙂
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…eine kleine, feine Übung um über Muskelketten den Beckenboden zu aktivieren…
Das Aktivieren des BB über Muskelketten ist zwar ein kleiner „Umweg“, aber auch Ihre Füße, Waden und Oberschenkel werden es Ihnen danken 😉
Wie funktionierts?
Sie stellen sich aufrecht hin (es gibt bereits einen Blogbeitrag zu diesem Thema) rollen den rechten Fuß auf die Zehenspitzen, während der linke vollflächig am Boden bleibt. Dann kommen Sie mit dem rechten zurück auf den Boden und rollen dabei gleichzeitig den linken auf die Zehenspitzen.
…diese Übung wiederholen Sie ca. 2 bis 2 1/2 Minuten – eben bis ein Häferl Wasser am Herd zu kochen beginnt – zweimal pro Tag…
Ich persönlich praktiziere diese Übung beim Zähneputzen (mit einer elektrischen Zahnbürste funktioniert`s perfekt !).
Hat zwei Vorteile:
Zum ersten benötige ich keinen Blick auf die Uhr – die meisten elektrischen Zahnbürsten verfügen über einen eingebauten Timer – und zweitens wird das neue Training an etwas gehängt, was schon tägliche Routine ist, und wird somit nach ca. 4 bis 6 Wochen selbst zur Routine!! (Diese Strategie nennt man „Anker setzen“).
Probieren Sie´s gleich heute Abend beim Zähneputzen aus!
Es lohnt sich!
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…auch aus solchen Naturschauspielen ist Energie, Ruhe und Entspannung zu gewinnen…
Auch ganz kleine Dinge am Ende eines Tages können große Emotionen auslösen – Augen auf und genießen 😄! Sollten Sie jetzt auch noch die Muße besitzen, eine aufrechte Körperhaltung einzunehmen, ein paar tiefe Atemzüge in den Bauch, in Ihr Wurzelchakra, in Ihr Energiezentrum, zu atmen, dann haben Sie alles für einen perfekten Schlaf getan ;-)!
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Tiefe Bauchatmung in einer aufrechten Körperhaltung ist unumgänglich um GUTES für seinen Beckenboden zu tun👍.
Sie schonen Ihren BB, denn in einer aufrechten Körperhaltung liegt das gesamte Gewicht Ihrer Becken- und Bauchorgane auf Ihrem knöchernen Becken, genauer auf Ihrem Schambein, und nicht auf Ihrem BB.
🙄 Was glauben Sie hält Gewicht besser aus, knöcherne oder muskuläre Strukturen?
Das Leben ist schön😃!
klabo`s energy blog 
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