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Ich bin ganz der Meinung des Sportwissenschafters Michael Mayrhofer, wenn er meint, dass wir danach trachten sollten unser Leben in Balance zu halten.
Mit genügend Bewegung und ausgeglichener, gesunder Ernährung aus FRISCHEN LEBENSMITTELN, wenn geht aus dem eigenen Garten, können wir unseren Körper im Gleichgewicht, in Balance, halten. Und damit ist der Rest ein Kinderspiel.
Für unsere Fitness MUSS Zeit sein, ohne „wenn und aber“!
In diesem Sinne eine kleine Übung um Ihr Becken beweglich zu halten:
„Die Beckenschaukel“
in einer aufrechten Sitzposition sitzend (wie im vorigen Blogbeitrag beschrieben 😉) über die Sitzbeinhöcker nach vorne rollen und dabei einatmen und über die Sitzbeihöcker nach rückwärts rollen und dabei ausatmen. Am besten die Augen dabei schließen und die Gedanken fließen lassen.
In der Einatmung wölbt sich der Bauch nach vorn – in der Ausatmung zieht der Nabel Richtung Wirbelsäule.
Diese kleine Übung bringt Sie wieder ins Gleichgewicht und gibt Ihnen Energie und Kraft für Bevorstehendes!
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…nur ein kleiner Schritt mit einer dazwischenliegenden Zeitspanne von ~3 Monaten, abgesehen von der Zeit des Wachsens am Baum😉…
Von einem Zitronen- und einem Orangenbäumchen konnte ich im April 2016 knapp 2kg Früchte ernten. Beim Verarbeiten zu einer wunderbaren Zitrusmarmelade ist mir die Idee gekommen meine Freunde Barbara & Wolfgang von der Badekugel- und Seifenmanufaktur „Am Steinkreis“ in Burgau/Steiermark zu fragen, ob sich aus den Schalen nicht etwas machen ließe. Barbara meinte, wenn die Schalen 100%ig biologisch wären, dann könnte ich sie trocknen, vorbeibringen und Wolfgang würde sie zu herrlich duftenden Seifen verarbeiten.
Gesagt getan: heute nach ca. 3 Monaten konnte ich 17 wunderbar duftende Zitrusherzchen mit nach Hause nehmen.
Vielen Dank an Barbara und Wolfgang vom Steinkreis😃🙏🏻😃!Energietanken hoch 10:
- Pflege der Bäumchen und „Zuschauen beim Wachsen“
- Ernten
- Marmelade einkochen und in weiterer Folge auch essen 🙂
- und jetzt noch den herrlichen Duft beim Händewaschen genießen: EINFACH TOLL😃
…und wieder schließt sich ein Kreis…
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…eine Atmung aus dem Yoga, welche ein paar Minuten am Tag durchgeführt, innere Entspannung herbeiführt.
Praktiziere diese Form der Atmung jeden Morgen – und es fühlt sich hinterher einfach fantastisch an 🙂
In einer entspannten, aufrechten Körperhaltung (im Lotusstitz – wenn angenehm, auf einem Sitzkissen, kniend, im Langsitz oder auf einem Sessel):
Schultern entspannt nach unten sinken lassen, Kinn ein wenig Richtung Brust ziehen. Nun mit Zeige- und Mittelfinger beider Hände die geschlossen Augenlider bedecken – sanften Druck ausüben, und mit den beiden Daumen die Ohren, mit ebenfalls sanftem Druck, verschließen – die Ellenbogen zeigen nach außen, damit bleibt der Brustkorb geöffnet.
Tief in den Bauch einatmen (Bauch wölbt sich weit nach vor) und während der gesamten Ausatmung (Nabel zieht Richtung Wirbelsäule) zart mit geschlossenen Lippen SUMMEN.
…nach einer kurzen Atempause (entsteht bei regelmäßigem Üben ganz von selbst zwischen Ein- und Ausatmung) wieder tief einatmen und summend ausatmen – mehrere Male wiederholt, startet man gestärkt in den Tag, oder ist, untertags angewandt, wieder gewappnet für Kommendes.
Ich empfinde bei dieser Atemübung ein angenehmes Vibrieren des Brustkorbes, fühle mich tiefenentspannt und kräftig genug um den Tag voller Elan zu beginnen.
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Mit dem heute Morgen frisch hergestellten Ghee und Gemüse aus eigenem Anbau (nur die roten und gelben Paprika kommen vom Biobauern) ein hervorragendes Essen gezaubert.
Mie-Nudeln mit mariniertem Tofu und besagtem Gemüse, sowie die Fleisch-Variante mit Streifen vom Weiderind – dazu Tsatsiki mit eingelegten Oliven 😋 – KÖSTLICH!
…und so ganz nebenbei werden die Küchenabfälle für den Bokashi – Eimer vorbereitet 😄🙃.
…und der Kreislauf schließt sich😃. -
Nicht nur über körperliche Aktivitäten ist ein Plus an Energie zu verzeichnen auch über Nahrung, sozusagen von innen, kann man ganz viel bewirken!
Werde heute Ghee (Butterschmalz) herstellen. Ghee wird in der Küche der Ayurveda = Lebenswissenschaft neben Sesamöl zum Kochen verwendet. Es erhöht das Verdauungsfeuer und „verbrennt“ fast rückstandsfrei 😄. Ist auch in unserer westlichen Küche supergut einsetzbar, duftet schon beim Kochen hervorragend und das Gekochte schmeckt auf eine ganz besondere Art fantastisch. Mein Rezept ist aus Vinod Verma’s: Die Lebensküche und, wenn man ein paar kleine Regeln befolgt, superleicht selbst herzustellen. Für mich ist Ghee wie essbares Gold in der Küche – beachtet die wunderschön goldgelbe Farbe in den Gläsern – es veredelt jede Speise!!!
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Um tiefe Bauchatmung zu ermöglichen und damit eine optimale Sauerstoffversorgung der Beckenregion – unseres Energiezentrums – zu gewährleisten , ist eine aufrechte Körperhaltung unumgänglich, sowohl im Sitzen als auch im Stehen.
Im Sitzen:
Gut auf den Sitzbeinhöckern zum Sitzen kommen, am Vorderrand des Sessels, Fußsohlen vollflächig am Boden, parallel zueinander, ungefähr hüftbreit, Knie direkt über den Fersen positionieren-ebenso hüftbreit, Schultern nach hinten unten rotieren, Hände auf den Oberschenkeln auflegen und Kinn Richtung Brust ziehen.
Im Stehen:
Füße ungefähr hüftbreit, Becken leicht nach vor kippen, ein wenig die Knie beugen
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Habe heute morgen versucht einen Blog zu erstellen. Ganz so einfach wie ich mir das vorgestellt habe, scheint es nicht zu funktionieren. Ein Bild im Header zu integrieren ist mir leider nicht gelungen ( könnte auch nur in der upgegradeten Version funktionieren?). Schreibe diesen Beitrag über die WordPress-App am iPad. Mal sehen wie das dann in der Vollversion aussieht?!
Das Leben ist schön😃!
klabo`s energy blog 
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