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Ich bin ganz der Meinung des Sportwissenschafters Michael Mayrhofer, wenn er meint, dass wir danach trachten sollten unser Leben in Balance zu halten.
Mit genügend Bewegung und ausgeglichener, gesunder Ernährung aus FRISCHEN LEBENSMITTELN, wenn geht aus dem eigenen Garten, können wir unseren Körper im Gleichgewicht, in Balance, halten. Und damit ist der Rest ein Kinderspiel.
Für unsere Fitness MUSS Zeit sein, ohne „wenn und aber“!
In diesem Sinne eine kleine Übung um Ihr Becken beweglich zu halten:
„Die Beckenschaukel“
in einer aufrechten Sitzposition sitzend (wie im vorigen Blogbeitrag beschrieben 😉) über die Sitzbeinhöcker nach vorne rollen und dabei einatmen und über die Sitzbeihöcker nach rückwärts rollen und dabei ausatmen. Am besten die Augen dabei schließen und die Gedanken fließen lassen.

In der Einatmung wölbt sich der Bauch nach vorn – in der Ausatmung zieht der Nabel Richtung Wirbelsäule.
Diese kleine Übung bringt Sie wieder ins Gleichgewicht und gibt Ihnen Energie und Kraft für Bevorstehendes!
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…nach einmonatiger Blogkarenz starte ich wieder durch…
zum Einstimmen:
Energietanken😉
Wünsche Allen ein wunderschönes Wochenende!!! -

Liebe Wolke!
Zunächst einmal fühle ich mich geehrt, dass Du mich für den „Liebster-Award“ nominiert hast, und mir damit die Chance gibst, über die Beantwortung Deiner Fragen ein wenig, oder auch ein bisschen mehr ;-), über mich preis zu geben.

Mit diesem Award wird kleinen, neuen Blogs mit bis zu 400 Followern die Möglichkeit gegeben ein bisschen bekannter zu werden. Der Leser hat mithilfe eines Interviews die Möglichkeit, ein wenig mehr über den Autor des nominierten Blogs zu erfahren. Dies ist für Neulinge im BloggerUniversum eine nette Idee der Vernetzung.
…hier nun die Beantwortung von Wolkes Fragen an mich…
1.Wie häufig rufst Du WordPress auf um nach Neuigkeiten zu schauen?
Ich rufe in der Regel mehrmals täglich WordPress auf, außer ich bin, so wie z.Z. etwas gefordert durch die alltäglichen Dinge des Lebens ;-), und selbst da finde ich, so wie gerade eben, als ich mich hinsetzen wollte um Deine Fragen zu beantworten, wie durch „Zauberhand“ Beiträge, die mich die Herausforderungen besser bewältigen lassen. An dieser Stelle einen großen Dank an „Eiswürfel im Schuh“ für den heutigen Beitrag!!
2. Besprichst Du Deine Posts vor der Veröffentlichung mit Freunden oder Verwandten?Nein, niemals! Das was ich schreibe und poste ist mir in diesem Moment ein Anliegen, welches ich kundtun muss. Da würde ein „zuvor Besprechen“ für mein Empfinden störend sein und keine Authentizität zulassen. Wiewohl ich sehr genau für mich selbst abwäge, was ich schreibe und poste.
3. Weiß Dein Umfeld aus dem Real-Life (Nachbarn, Arbeitskollegen, Kommilitonen) von deinem Blog?Ja, da ich diesen Blog unter anderem als Unterstützung für meine Tätigkeit als Beckenbodentrainerin im realen Leben installiert habe und diesen auch intensiv promote.
4. Wenn Du der Welt eine Lösung schenken könntest (Frieden, Heilung von Krebs etc.), was würdest du ihr schenken?Ich würde der Welt gerne die Einsicht schenken aus bereits Vergangenem wirkliche Lehren, im Sinne von einmal einen Fehler zu begehen reicht, zu ziehen und nach diesen in der Zukunft auch zu handeln!!! Ich denke das könnte aus unserer Erde eine bessere Welt machen.
5. Hast du bereits andere Blogger persönlich kennen gelernt?Nein, da ich erst seit kurzem blogge, bin ich prinzipiell noch sehr lose vernetzt, sodass sich diese Möglichkeit noch nicht aufgetan hat. Aber es kristallisiert sich durchaus der Wunsch heraus, den einen oder anderen Blogger/ die eine oder andere Bloggerin, dem/der ich folge, persönlich kennen zu lernen. Wird bestimmt noch!!!
6. Was hast du für Hobbys / Interessen?Mein Garten, Basteln, Fotografieren, Yoga, Lernen und Lehren im Allgemeinen – im Bereich Beckenboden im Besonderen, Nachhaltigkeit auf allen Ebenen, Kochen und Genießen, offen sein für Neues, das Achten auf meine Gesundheit und die meiner Lieben.
7. Bist du auf WordPress oder eher auf anderen Plattformen aktiver?WordPress ist mein neuestes Baby und aus diesem Grund bin ich auf hier momentan sehr präsent. Da ich aber auch sehr gerne fotografiere, poste ich täglich auf Instagram . Auch auf Facebook bin ich sehr aktiv.
8. Würdest du eher einer großen multinationalen oder kleine regionale Gemeinnützigen Organisation helfen?Eigentlich bevorzuge ich eher regionale gemeinnützige Organisationen, da hier die Hilfe besser nachvollziehbar ist und ich auch sehe ob sie ankommt. Besonders gerne unterstütze ich die Lebenshilfe Feldbach, indem ich die Produkte, die von geistig und körperlich Behinderten in dieser Einrichtung hergestellt werden, kaufe. Damit ermögliche ich eine weiterführende Betreuung dieser Menschen mit Beeinträchtigung und gleichzeitig tue auch ich mir Gutes damit ;-).

Eine Pflanzenstab-Behübschung made by Lebenshilfe/Feldbach! 9. Mit welcher bekannten Persönlichkeit würdest du gern mal einen Tag ganz privat verbringen?
Papst Franziskus
10. Warum?Ich würde gerne erfahren, ob der Eindruck den ich von ihm habe richtig ist. Obwohl ich evangelisch bin und eigentlich nichts mit dem Papst als solches am Hut habe, fasziniert mich die Persönlichkeit von Franziskus. Ist er tatsächlich so bodenständig, so geerdet und so sozial, wie er auf mich wirkt? Dem würde ich gerne auf den Grund gehen.
11. Fast jeder hat in seiner Kindheit einen beste(n) Freund(in) gehabt, mit der man durch dick und dünn gegangen ist. Hast Du noch Kontakt? Wenn nein, hättest Du gerne Kontakt?
Meine beste Freundin aus Jugendtagen ist nach wie vor meine beste Freundin, und das seit ~35 Jahren. Selbst wenn uns der Alltag frisst, und wir ein paar Wochen nichts voneinander hören, spüren wir ganz deutlich wenn wir einander brauchen. Ein paar Tage intensives Denken an den anderen, und schon klingelt das Telefon. Einfach schön, wenn man eine verwandte Seele seine beste Freundin nennen darf :-)))))
…and here are my nominees:
Hier sind die Regeln für den Liebster Award: Danke der Person, die Dich für den “Liebster Award” nominiert hat und verlinke die Adresse dieses Bloggers in Deinem Beitrag. Beantworte die 11 Fragen, die Dir der Blogger, der Dich nominiert hat, stellt. Nominiere 5 bis 11 weitere Blogger für den “Liebster Award”. Stelle eine neue Liste mit 11 Fragen für Deine nominierten Blogger zusammen. Schreibe diese Regeln in Deinen “Liebster Award”-Beitrag. Informiere Deine nominierten Blogger über diesen Beitrag, z.B. über einen Kommentar.
…und hier meine Fragen:
- Auf was wärst Du bereit sofort und ohne Reue zu verzichten?
- Auf welche Weise entspannst Du am Effektivsten?
- Mit welcher Speise kann man Dir die größte Freude bereiten?
- …und warum?
- Welche 3 Dinge würdest Du auf die obligate Insel mitnehmen? Und bitte begründe Deine Wahl.
- Wie wichtig ist Dir Harmonie?
- Was möchtest Du unbedingt tun, kannst Dich aber nicht dazu aufraffen und warum nicht?
- Wen möchtest Du einen Tag lang begleiten, und warum? (Muss keine prominente Persönlichkeit sein.)
- Was sollte von Dir als Vermächtnis bleiben, und was tust Du dafür?
- Wenn Du Dich in ein Tier verwandeln könntest, welches würde das sein und warum?
- Mit welchen Strategien kommst Du zu Deiner „inneren Mitte“?
Und jetzt wünsche ich allen nominierten eine wunderschöne Zeit und freue mich auf die Beantwortung der Fragen, und auf viele neue Vernetzungsmöglichkeiten!!!
Alles Liebe,
Eure Klaudia
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…schon alleine das Lesen diese Artikels lässt in mir Ruhe und Gelassenheit aufkeimen…
Ich spüre innere Ruhe und Gelassenheit!!! Die Nervosität, die Kopfschmerzen seit Anbeginn dieses Tages, die Angespanntheit sind wie weggeweht!!!
Danke, danke, danke!!!
Manchmal sind genau solche Anstöße notwendig um seine Mitte wieder zu finden. Voller Kraft und Dankbarkeit starte ich quasi ein zweites Mal in den Tag und freue mich auf das was kommen wird :-)))))
Gelassenheit hat für mich immer auch etwas mit Achtsamkeit und Loslassen zu tun. All das ist nicht ganz einfach, wenn man in seiner täglichen Routine eintaucht. Da verspannt schnell der Kiefer, die Schultern ziehen sich bis zu den Ohren hoch… Manchmal frage ich mich, wie das alles so völlig unbemerkt passieren kann. Beim Yoga wird…
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Das Leben ist schön😊!
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…eine Idee meiner Tochter noch ein bisschen adaptiert, und das ist dabei herausgekommen…
Wer erkennt, um was es sich dabei handelt?
Schau‘ genau😉!!!
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…nachdem sich der Pilz dermaßen gut entwickelt, ist der Umzug in ein größeres Glas vonnöten😃…
Kurzerhand wird das ehemalige Olivenglas die neue Heimat meines Kefirpilzes – optisch wertvoll und groß genug – da im ursprünglichen Glas das Missverhältnis zwischen Pilz und zugefügter Milch zu groß wurde (Fermentation zu schnell und zu heftig😳 – nicht mehr geschmackvoll!).

…gestern habe ich dann probiert mit Sojamilch Kefir herzustellen……und es klappt👍!
Die Konsistenz ist super cremig und mollig, der Geschmack jedoch ein bisschen dumpf und somit nicht ganz so frisch wie mit Kuhmilch, weshalb ich noch eine frisch geerntete Zitrone zu meinem täglichen Muntermacher hinzugefügt habe.

Sojakefir-Heidelbeer-Zitronen-SmoothieZutaten:
- 1 handvoll gefrorene Heidelbeeren
- 1 ganze Zitrone
- ~1/4 l Sojakefir
- 20 Tr. NitroExtreme
- 1 Pkg. Sunrise
- 1 Pkg. NitroPowder

Schau‘ auf Dich und tu Dir Gutes!
…und der Tag kann beginnen👍😄! -

…durch andere Lichtverhältnisse stellen sich Pflanzen, ja ganze Teile des Gartens, plötzlich ganz anders dar🙃…
Einfach mit offenen Augen durchs Leben gehen und Staunen zulassen – auch wenn das Beobachtete noch so unscheinbar erscheinen mag.
Die kleinen Dinge des Lebens machen das Leben lebenswert😄! -

…was sich als Notlösung angeboten, dann doch recht gut entwickelt, und letztendlich spät aber doch einen guten Ertrag eingebracht hat und noch immer bringt😉…
Mein Topfgarten: siehe Beitrag vom 15.7.16

Auch wenn’s mit dem Ertrag im herkömmlichen Gemüsegarten nicht zu vergleichen ist, macht’s Spaß direkt vor der Terrasse zu ernten. Auch Krankheiten konnte ich früher sichten und bekämpfen, und last but not least KEIN UNKRAUT JÄTEN👍👍👍! Ein sehr entspanntes Gartenjahr neigt sich bald dem Ende zu.…und macht jetzt schon Lust auf ein Neues😄…
Dieses Gefühl kenne ich um diese Jahreszeit gar nicht – da freu‘ ich mich meist schon auf den nahenden Winter und das Ende der Vegetationsperiode😉!
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…und der Tag beginnt mit einem Lächeln😄…
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…bei einem intakten Beckenboden wird die natürliche Krümmung der Wirbelsäule im untersten Bereich (=Lendenwirbelsäule) gehalten…

Ist der Beckenboden nicht mehr so fest und straff wie er sein sollte, rutscht dieser nach unten (siehe Pfeile 1+ 2) und damit kann unter anderem auch die Wirbelsäule nicht mehr in Ihrer ursprünglichen Krümmung gehalten werden.
Diese rutscht dann ein wenig nach außen (siehe Pfeil 3), und verengt somit die Zwischenwirbelräume entlang der Lendenwirbelsäule. Befinden Sie sich nun noch mehrere Stunden in ein- und derselben Haltung intensiviert sich die Problematik und erste Schmerzen können entstehen.Ganz abgesehen von den üblichen Begleiterscheinungen wie Inkontinenz.
Also:
Bei Problemen mit der LWS (Lendenwirbelsäule) kann Beckenbodentraining Linderung verschaffen😃!
…darum:
auch wenn Sie noch keine Probleme beim Husten oder Niesen im Hinblick auf Harnverlust haben, sollten Sie Ihrer Wirbelsäule zuliebe, rechtzeitig, d.h. vorbeugend 😉, mit Beckenbodentraining beginnen…



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