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Ich bin ganz der Meinung des Sportwissenschafters Michael Mayrhofer, wenn er meint, dass wir danach trachten sollten unser Leben in Balance zu halten.
Mit genügend Bewegung und ausgeglichener, gesunder Ernährung aus FRISCHEN LEBENSMITTELN, wenn geht aus dem eigenen Garten, können wir unseren Körper im Gleichgewicht, in Balance, halten. Und damit ist der Rest ein Kinderspiel.
Für unsere Fitness MUSS Zeit sein, ohne „wenn und aber“!
In diesem Sinne eine kleine Übung um Ihr Becken beweglich zu halten:
„Die Beckenschaukel“
in einer aufrechten Sitzposition sitzend (wie im vorigen Blogbeitrag beschrieben 😉) über die Sitzbeinhöcker nach vorne rollen und dabei einatmen und über die Sitzbeihöcker nach rückwärts rollen und dabei ausatmen. Am besten die Augen dabei schließen und die Gedanken fließen lassen.
In der Einatmung wölbt sich der Bauch nach vorn – in der Ausatmung zieht der Nabel Richtung Wirbelsäule.
Diese kleine Übung bringt Sie wieder ins Gleichgewicht und gibt Ihnen Energie und Kraft für Bevorstehendes!
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Nach mehreren Jahren der Ungeduld (spätestens im Juni der letzten 3 Jahre habe ich die vermeintlich doch erfrorenen Pflanzen 😟 aus dem Beet entfernt und der Kompostierung zugeführt ) habe ich im letzten Herbst zwei Riesen Hibisci gesetzt und mir vorgenommen im heurigen Frühjahr Geduld walten zu lassen.
…und es hat sich ausgezahlt…
Spät im Juni hat sich zwischen den verdorrten Stängeln des Vorjahres zartes Grün gezeigt, und seit letzter Woche – Ende August(!) – stehen sie in voller Blüte😃😃😃.
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Macht mächtig Spaß Pflanzen zu vermehren 😄!
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…er wächst, und wächst, und wächst…
Bald kann ich etwas davon abgeben – ganz meinem Credo entsprechend:
Sharing is caring😄😉!
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Man muss nur mit offenen Augen durchs Leben gehen🤗!
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Carpe diem🤗!
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👍genau so!!!!!😉
ich tanze
viel zu oft
aus der reiheich singe
meistens schief
und voller inbrunstich lache
viel zu laut
über schlechte witzeich lebe
jede sekunde
ein ganz neues leben -
…und wieder mal eine Trainingsvariante für Bauch- und Beckenbodenmuskulatur…
Sie legen sich, wie gewohnt, auf die Schwimmnudel, wobei Sie Ihren Steiß am unteren Ende positionieren.
Ein Bein nach dem anderen
gaaaaanz laaaaangsam
im rechten Winkel nach oben und die Füße in Flexhaltung (=>Zehen Richtung Brust ziehen) bringen.
Ein Arm bleibt parallel zur Schwimmnudel am Boden liegen,dabei die Finger am Boden aufspreizen. Nun heben Sie den anderen Arm im rechten Winkel nach oben.
Klappen Sie die Handfläche nach oben (=> Finger zeigen Richtung Kopf) und führen Sie kreisende Bewegungen aus, als ob sie eine imaginäre Glasplatte, welche parallel zum Boden über Ihnen schwebt, putzen würden. Richtungswechsel nicht vergessen!!!
Während der ganzen Übung atmen Sie tief in Ihren Bauch ein, sodass sich Ihr Bauch nach oben Richtung Glasplatte wölbt, und tief aus, sodass Ihr Nabel Richting Wirbelsäule zieht.Nach 7 tiefen Atemzügen (Ein- und Ausatmung) wechseln Sie
gaaaaaaanz laaaaaaangsam
den Arm.
Auch hier 7 tiefe Atemzüge lang „putzen“.
Danach den Arm und ein Bein nach dem anderen absetzen. Vorsichtig von der Schwimmnudel rollen, diese entfernen und am Rücken liegend nachspüren.
Perfekt für:
- die tiefe Bauchmuskulatur,
- die Beckenbodenmuskulatur,
- das Gleichgewicht und
- die korrekte Stellung der Wirbelsäule 👍😃.
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Wünsche Allen auf diesem Wege einen wunderschönen ☀️Tag!!!!!!
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Das Leben ist schön😃!
klabo`s energy blog 
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