klabo`s energy blog

…mindestens genau so wichtig wie die Anspannung einer Muskulatur ist deren Entspannung…

Dies sollten Sie in einer für Sie angenehmen Entlastungshaltung praktizieren. 

• im Sitzen (Oberkörper vornübergebeugt, Kopf und Arme nach unten hängend)
• im Liegen (Unterschenkel hochgelagert – am Einfachsten über die Lehne gelegt)

Schließen Sie nun die Augen, atmen Sie tief in Ihren Bauchraum, sodass sich Ihr Bauch in der Einatmung nach vor/oben wölbt und Ihr Nabel in der Ausatmung wieder Richtung Wirbelsäule zieht. Nun lauschen Sie der Geschichte und lassen Sie sich von mir in einen wunderschönen Garten entführen😄. 

Phantasiereise 

Die Datei habe ich mich mit GarageBand erstellt – bitte lassen Sie sich nicht von den Einzähltakten irritieren, es war mein Erstversuch mit diesem Tool😉🙄 – und auf YouTube hochgeladen.