Mein neuester persönlicher „Anker“ 👍

…“Anker setzen“ spielt natürlich auch in meinem Leben eine wichtige Rolle, ja es ist einfach unumgänglich, will man neue Tätigkeiten in sein Leben integrieren…

An dieser Stelle meine ganz persönlich Schwachstelle: die Schwerkraft setzt, wie ich meine, meinem Gesicht ein wenig zu. Die Wangen sinken, ebenso wie die Nase, Richtung Boden und damit hat sich meine, schon immer ein wenig ausgeprägte, Naso-Labial-Falte noch mehr in mein Gesicht eingegraben😟. 

Im letzten Jahr ist mir das Buch von Christa Gugler Gesichtsmuskeltraining in die Hände gefallen, und ich habe gleich damit begonnen intensiv zu üben. Ohne Anker und alle Gesichtspartien…also ohne Konzept und zu viel Neues auf einmal!

Es kam wie es kommen musste:

Obwohl sich erste Erfolge recht rasch eingestellt haben, wurde ich von Woche zu Woche nachlässiger, bis ich schließlich wieder damit aufgehört habe – und jetzt ist sie wieder ausgeprägter da: die Naso-Labial-Falte

Mit dem Schreiben des Blogs bin ich auch, was mich und meinen Körper betrifft, wieder ein bisschen sorgsamer und überlegter geworden.

• Anker Nr.1: Das Buch von Christa Gugler liegt nun neben meinem Waschbecken ( somit werde ich unmittelbar nach dem Aufstehen daran erinnert, einige ausgewählte Übungen vor dem Spiegel zu erledigen.
• Anker Nr.2: 

Mein morgendlicher Smoothie: 

Ich bin meist zu ungeduldigt, sodass Obst und Gemüse nicht zur Gänze püriert werden.

Und nun meine Überlegung, um Gesichtsmuskeltraining, Beckenbodentrainig und einen wohlig sämigen Smoothie in Einklang zu bringen 👍👍:

Ich stehe neben meinem Blender und halte den Deckel ( auch wenn’s ohne Halten ebenso funktionieren würde – traue ich dem Ganzen nicht 😉), um in der Zwischenzeit mit leicht gebeugten Knien mein Becken in der Ausatmung nach vor zu kippen – dabei den BB anzuspannen und gleichzeitig mein Gesichtsmuskeltraining zur Milderung der Naso-Labial-Falte durchzuführen. Da diese Übung ca. 30 Sekunden mit 4 Wiederholungen durchgeführt werden sollte, ist in der Zwischenzeit auch mein Smoothie wunderbar sämig.

3 Fliegen auf einen Streich – genial!!!